无论您是前往传统办公室还是远离办公室，坐几个小时都会导致不良姿势和疼痛，以及各种疾病
每天在您的办公桌上花几个小时，弯下你的电脑或智能手机，以对您的颈部，肩部，脊柱和整体健康产生影响
一些研究指出，坐太久可能是危险的，这与心血管疾病，糖尿病和其他疾病的发病率增加有关
你的任务：让你的身体休息，并帮助对抗久坐的伤害
增加工作空间以创建符合人体工程学的工作站
没有必要买一张桌子
事实上，据一些专家介绍，突然每天坐着，整天站着都会导致其他健康问题
将笔记本电脑移动到柜台高度的工作区域一小段时间让身体休息
或者，稍微抬起电脑，这样你就不要低估它
理想情况下，您的屏幕应该直接落入您的自然凝视
注意肩部悬挂的方式和手腕放置的位置，以获得最大的舒适度
有一个步行会议
您可以在办公室或户外闲逛时与同事交谈，而不是从会议室的桌椅移动到椅子
这样做也有助于缩短讨论时间，并允许参与者长时间坐下休息
轻快的步行可以让您的身体保持活力，让您的血液流动，并在下午通过萧条保持一些能量
用瑜伽来改善你的姿势
瑜伽的众多好处之一是沿着脊柱和核心加强和伸展肌肉
尽管有许多姿势可以帮助抵消弯曲的肩膀和细长的颈部，但是有九个瑜伽动作，并且由于在计算机上过度蹲下引起的问题区域为零
每天花几分钟做这些恢复性瑜伽姿势可以帮助你保持坚强，柔软和无痛
站起来
站起来，每小时移动，伸展和移动至少一次
与同事进行面对面的交谈，而不是通过电子邮件，电话或消息进行
这也可以重新校准你的身心
试试友好的家具
投资一把好的办公椅就像选择一张优质的床垫给你一个良好的睡眠 - 你每天在那里度过几个小时，所以它应该提供你所需要的舒适和支持
可调节椅子可根据您的特定比例量身定制，以促进良好的姿势
鼓励员工搬家
如果您可以帮助您的员工实现任何这些目标，那么它将使其他人受益并提高您的收益
一项关于工作场所健康状况的研究发现，相信雇主关心他们的福祉的工人将工作时间增加了38％，并使公司“双重努力”的可能性增加了18％
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