市场报告

预算杂志的高级副主编斯蒂芬妮·埃克尔坎普(Stephanie Eckelkamp)有机会在汉堡通心粉沙拉和玛格丽塔(margarita)的强烈烹饪搭配之前制作一个数字,确保您的厨房充满季节性需求

帮助对抗凸起

西瓜是这种甜瓜的秘密武器吗

这是超高含水量 - 93%!为什么这对你的胃有益:当你脱水时,钠会让你保持水分并抽出来

吃一些楔子会增加你的整体水分,并帮助冲洗系统中的钠和多余的水

2.西红柿这些类似蔬菜的水果含有丰富的钾 - 一种有助于降低体内钠含量的矿物质,从而减少腹胀

(另一个很好的季节性,钾包装的选择:哈密瓜!)我们建议简单切片,淋上橄榄油,撒上上海盐和胡椒粉

奖励:西红柿含有番茄红素,已被证明有助于保护皮肤免受阳光照射

3.黄瓜这种脆脆的蔬菜也含有丰富的水分,是一种天然的利尿剂,有助于将多余的液体冲洗出体外

额外奖励:黄瓜非常低的卡 - 整个蔬菜只有47卡路里!分别咀嚼,混合成冰沙,或加入西瓜块DIY温泉水

欧芹像黄瓜一样,这种草药是一种天然的利尿剂,有助于冲洗多余的液体

它还提供骨骼维生素K和免疫增强维生素C.将其切碎并添加到任何沙拉中,或者甚至混合到绿色冰沙中进行腹部扩张修复

新鲜薄荷希望你的草药园里有新鲜的薄荷

如果没有,从杂货店抢一些,甚至拿一盒薄荷茶

这种强效草药是一种解痉药,意味着它可以放松消化道,使腹胀气体容易通过

专家建议在餐前和餐后吃它 - 用茶,冰沙或简单地咀嚼几片叶子,以获得最佳效果

Stephanie Eckelkamp是Preventive杂志的食品和营养高级副主编,以及经过认证的整体健康教练

她痴迷于她的小狗米洛,喜欢在厨房疯狂

有关Stephanie的更多信息,请访问StephEckelkamp.com

改编自最初在Prevention.com上发布的文章