市场报告

很容易对你的身体需要和身体需要感到困惑

例如,你的身体需要碳水化合物,蛋白质和维生素 - 它可以很好地存活,没有额外的巧克力冰淇淋

均衡饮食是指含有所有必需营养素的饮食,那么我如何确保我的身体每天都能做到呢

获得所需的所有营养素

在你搜查冰箱并吃一个月的食物之前,遵循六个简单的指导方针,让我指出身体需要蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和脂肪

从冷披萨中获取所有食材是不可能的

这些营养素

苏打水(我相信,我知道)给你的身体足够的营养来咬苹果,拒绝苹果,在午休前吃一些小胡萝卜,然后把西兰花放在你的肉饼上,以确保你的食物至少含有一种蛋白质来源,碳水化合物来源,蔬菜或水果(或两者)

当然,您不必一次性食用所有这些食物

您可以在用餐前几小时开始使用清淡的蔬菜沙拉或携带水果作为晚餐

你的身体会感谢你们这些小小的让步

许多人通常避免“健康”的原因之一是因为大多数饮食大师的饮食建议 - 在一个诚实的 - 相当令人反感的一个羽衣甘蓝冰沙菠菜,胡萝卜和一堆其他混合叶子是令人沮丧的饮食,因为它是饮酒很多美味和同样健康的替代品,你可以选择,如果小麦草不适合你,去寻找健康,美味的浆果和柑橘冰沙尝试西兰花如果西兰花不适合你总是吃你喜欢的最后,你会提供你的身体需要的营养,虽然仍然让你尝到芽的味道,一些令人兴奋的部分大小在一定程度上是重要的

你的身体只能吸收你吃的一小部分营养素,所以没有必要,因为你敢于四处走动

感染整个感恩节火鸡

食物大小是一种可行的方式(这也是失去朋友的好方法)但是,确保你的盘子上有适量的食物就像给它一个快速的视觉扫描一样简单

我们的盘子应该含有蔬菜,四分之一应该富含碳水化合物食物,另一个应该是蛋白质规则#4:补充你的饮食你不能总是吃你身体所需的所有维生素和矿物质

大多数时候,他们只需要少量,所以每天不服用维生素K可能不会杀死你

然而,额外的膳食补充剂偶尔为您的身体提供维生素补充剂

或者omega-3丸是维持身体营养的好方法

如果您目前的健康状况不需要稳定摄入某些维生素,您使用额外的膳食补充剂不需要非常严格

在一天的中间有一个“阻塞管”的情况

一个声音建议是你永远不应该放弃你经常摄取的纤维

这是一种体验

如果不保持光纤水平,每个人都会好一些

当你外出工作时,用全麦松饼代替你的早餐百吉饼,拿梨或去格兰诺拉麦片棒而不是一个窃笑酒吧

有很多美味的小吃可以帮助你的一天(和你的排便)平滑你的身体每一种纤维都需要水来达到最佳效果它是一种必需的营养素,你可以给你的身体没有水,甚至消化

除非你骑自行车,携带一瓶水并不是到处都是必要的工作或Dwayne“摇滚”约翰逊然而,保持你的饮水量相当规律是每天7条规则很容易实现一个经验法则来保持水分是你应该喝的

每当你口渴时,我们的身体很容易安抚,给他们正确的营养

考虑到我们没有技术来制造替代机制,因为当我们磨损时,我们采取必要的措施,以确保他们始终有充足的营养是明智的



作者:郝戌焯