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(图片来源:Tetra Images / Getty Images)作者:Susan Rinkunas医生同意:女性睡眠时间比男性更难,列表原因,最重要的是你自己的身体因荷尔蒙波动而让你更加不舒服,它不是避孕药的优点之一,它将激素山变成痣

每个人都应该吃药,睡得好吗

不是那么快首先,让我们谈谈你不吃药时会发生什么你的雌激素和孕激素水平不仅决定何时释放一个鸡蛋,而且它们对你的核心温度也有影响如果你尝试过自然家庭的形式计划,包括强制跟踪基础体温和宫颈粘液,听起来很熟悉 - 你的体温在这个月的某些时候更有意义:为什么女性比男性更难入睡

生物学再次开始:你的周期的开始被认为是你的周期的第一天另一个鸡蛋将在你的周期中途释放,此时激素黄体酮将在你的下一个周期前几天继续上升Ari Shechter说哥伦比亚大学医学中心医学助理教授,被称为黄体或经前阶段在这个阶段,女性的温度比其他月份高出一半到一度,即使在晚上,它也会影响睡眠的Shechter质量,因为核心体温与睡眠有关,白天我们的体温很高,在我们入睡前下降,并且在一夜之间达到最低点不是一个巨大的差异,但很明显,他说,也许它可以影响一些主观感受如果你感到非常热,你可能会感到更焦虑“果然,许多女性说他们在病假前一周睡得更糟,”SR人类睡眠研究高级主管Fiona Baker博士说

I International Baker在经前阶段,体温升高可能导致睡眠障碍,但事实上,你的荷尔蒙可以直接作用于睡眠调节大脑的中心 - 目前还不清楚是否有可能让地狱般的尴尬让你保持清醒Shechter根据他研究的一项研究提供了一种替代理论:女性在经前阶段可能会好转

在他们的周期的前半段,特别是在早上五点左右,REM睡眠较少通常,随着他们的睡眠进展,人们的REM越来越长剧集,有些人认为这是因为这种类型的睡眠让你的大脑准备好醒来如果你在醒来前不久就有更少的REM,你可能会遇到睡眠惯性或长时间的嗜睡“这可能会让你反思并说,'我感觉不好,但“这是一个非常糟糕的睡眠,”他说“你可能会将你的整体睡眠质量评为差”,当它可能是好的时候,除了REM位置,再次,只有理论上的相关性:3级科学的c说服睡眠裸药的原因避免了所有这些问题,对吧

这取决于贝克是否对服用口服避孕药(也称为雌激素和黄体酮,合成黄体酮的组合)的女性进行了睡眠研究,并观察到服用避孕药的女性发病率高于对照组

慢波睡眠影响睡眠结构,但不知道这些变化是否影响这些女性在清醒时的感受,她说他们可能根本没有注意到这一点,服用避孕药有点像延长黄体期,为了好或坏,Shechter说Baker对此表示同意:“整个三周活跃药丸周期的体温与自然黄体期(排卵后)的女性体温相似,”Baker补充道,并补充说女性体温在安慰剂保持上升的前两到三天内虽然有些女性可能会发现她们在避孕药上睡得更好,但她说,例如,避孕药导致腹胀或完全缩短他们的时间“有些女性可能会注意到整个mont的睡眠模式更稳定因为口服避孕药,激素没有波动,但尚未研究过”底线:跛脚睡眠可能不是改变药丸的原因(或首先改善)但这是一个值得注意的事情,不要忘记将你的一只脚踢在盖子顶部它可能是最后的睡眠黑客 更多来自切割:为什么我在睡觉时才能正常醒来

当你打坐少睡觉时如何打坐,你会得到更多的冷,你会得到6个很酷的新睡衣品牌让睡眠再次成为一个全面的时间线德雷克和蕾哈娜的谣言关系